Спортивный массаж ног – как средство поддержания формы у спортсменов и танцоров

Для любого спортсмена развитые мышцы ног имеют большое значение. Поэтому спортивный массаж ног - обязательная дисциплина в мире спорта. Что же происходит в процессе массирования мышц?

 

Через точки акупунктуры на коже идет воздействие на нервную систему, а через нее и на соответствующие участки коры головного мозга. Вследствие чего в коре головного мозга происходят сложные биохимические процессы, которые вызывают функциональные сдвиги во всем организме.

 

Идет улучшение кровообращения в суставах и околосуставных тканях. Ускоряется выработка синовиальной жидкости, которая делает связки суставов более эластичными. Устраняется припухлость и болезненные ощущения в мышцах.

 

Существует несколько видов спортивного массажа:

  • предварительный или кратковременный;

  • тренировочный;

  • восстановительный.

 

Основной функцией предварительного массажа является подготовка спортсмена к предстоящим физическим нагрузкам. В процессе выполнения такого массажа идет подготовка и разогрев мышц перед интенсивной нагрузкой, а также повышение тонуса мышц всего тела. Его спортсмен может выполнить самостоятельно, не прибегая к услугам массажиста.

 

Тренировочный массаж направлен на нормализацию состояния нервно-мышечной системы спортсмена и помогает спортсмену быстро войти в форму. Такой массаж длится от 40 до 60 минут. Особое внимание в процессе массажа уделяется тем мышцам, которые испытывают наибольшие нагрузки. Например, ноги у велосипедистов или конькобежцев. Но в последние годы такой массаж практически не применяют, так как проводить его нужно через 5 часов после тренировки и за 5 часов до начала новой. Современный тренировочный процесс такого разрыва во времени предоставить не может.

 

Сегодня основной задачей спортивного массажа является быстрое восстановление мышц спортсмена. И с этой задачей отлично справляется восстановительный массаж. В дополнение к нему идут занятия на различных тренажерах, аутогенные тренировки и электростимуляция.

 

Восстановительный спортивный массаж ног проводится для быстрого вывода молочной кислоты из мышц, снятия болей и ускорения восстановления тканей.

 

34B00106-8462-4194-A37A-FBC7AEDAC34B-758
Общий массаж
massage-calf-xl.jpg
Спортивный массаж ног
E370D4C0-355E-47C2-85B8-6E220DA5FBBC-758
Масляный массаж
chinese_massage_massage_golovy2.jpg
Массаж головы
chinese_massage_massag_spiny.jpg
Китайский массаж спины босиком
stomach.jpg
Массаж живота с маслом
Follow us on
  • Black Vkontakte Icon

© Сhiness-massage 2019 Все права защищены